tips voor de indeling van de werkplek

Bij veel mensen die met een computer werken ontstaan nek- en schouderklachten. De indeling van de werkplek heeft daar grote invloed op. Hier volgen wat tips waar je op kunt letten bij je werkplek.

1. stoelhoogte: met beide benen stevig op de grond is de kniehoek aan de achterkant iets meer dan haaks

2.rugleuning: bij meeverende rugsteun de weerstand zo in stellen dat je gesteund wordt zonder dat je naar voren gedrukt wordt (dus niet in de hangstand), bij vast rugleuning de steun rechtop

3. toetsenbord: niet te ver weg, de armen liggen ontspannen op het buro/armleuningen

4. scherm: op armlengte afstand, op een hoogte dat de ogen ontspannen kunnen kijken (niet helemaal laag, zoals bij een laptop, maar ook niet te hoog zodat het hoofd omhoog geknikt wordt)

5. zithouding: achterin de stoel ontspannen tegen de leuning, schouders laag

6. telefoon: binnen armlengte afstand, bij veel telefoongebruik een headset

7. buro-indeling: spullen die je veel gebruikt dichtbij houden, alles zoveel mogelijk in 1 lijn met toetsenbord en scherm 

Deze tips zijn algemeen en niet voor iedereen toepasbaar. Het is een richtlijn waar je zelf alvast op kan letten. Houd je klachten van de nek, schouders of rug vraag dan een oefentherapeut in de buurt voor advies. Werk je in Coevorden of omgeving dan kan ik altijd langskomen voor een advies.