Buikspieroefeningen voor tussendoor
Wil je graag wat buikspieroefeningen doen, maar heb je geen tijd of zin om er voor te gaan liggen? Dan hier wat tips voor tijdens je dagelijkse bezigheden.
1. Ga recht op je stoel zitten en buig in een grote boog opzij, ga rustig van links naar rechts en blijf op 2 billen zitten. Je traint nu o.a. je taille. zie: [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=wex80kNjTrY&feature=youtu.be]
2. Ga recht op je stoel zitten, handen op je hoofd, ga met je linker elleboog richting je rechter knie, kom weer op en doe het andersom, je traint nu je schuine buikspieren. zie: [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=nyBVAM2aCLY&feature=youtu.be]
3. Zit je in de auto of aan je buro? Trek met kracht je buik in alsof je de rits van een net te strakke broek dicht wil krijgen en laat weer los
4. Sta je tanden te poetsen of sta je bij het aanrecht? Ga rechtop staan en schud je bekken met kracht naar links en rechts (denk maar aan salsa dansen), span goed je buikspieren aan en zet er een lekker muziekje bij op.
5. Ga recht op staan, buig de knieën licht en kantel je bekken naar voren (de onderrug wordt licht hol) en naar achter (de onderrug vlakt af) met de buik in. zie: [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=Fu5vv8wPt9w&feature=youtu.be]
Als je deze oefeningen elke dag tussendoor doet ben je al heel effectief bezig.
Hoi Natasja,
Leuke oefeningen voor zwakke buikspieren. En vooral om de onderrug te ontspannen en eventuele onderrug pijn te verlichten.
Goed begin.
Groet Trea Hillebrink.
Dank je wel, Trea. Het is mijn bedoeling om meer van deze praktische tips te plaatsen.
groet,
Natasja