Mooi verhaal over iemand met slaapproblemen

/in , /door

Een vrouw van in de zeventig kwam bij me. Haar man was enkele maanden ervoor overleden en haar huisarts had haar al die tijd slaapmedicatie voorgeschreven. Ze had moeite met inslapen, doorslapen en was vroeg wakker. Ze was het zat en wilde van de medicatie af.
Tijdens het intake gesprek werd ook duidelijk dat het zo druk was in haar hoofd. Ze kon het allemaal maar niet loslaten. Er was zoveel gebeurd en er moest ook nog veel gebeuren.
We begonnen de eerste behandeling daarom met een eenvoudige ademhalingsoefening. Door puur het ademhalen te observeren en er niets aan te veranderen wordt de drukte in het hoofd vaak minder. Ze vond het heerlijk om te doen.
Een week later hadden we de volgende afspraak en ze had zomaar drie nachten achter elkaar al goed geslapen. Geen medicijnen meer, puur ademen en niks anders.
Waarschijnlijk was de oefening net even dat wat ze nodig had. De wil was er, het besef wat er moest gebeuren was er, ze wist alleen even nog niet hoe. En daar mocht ik dan bij helpen.
Slaapoefentherapie is zo’n dankbaar deel van het werk wat ik doe 🙂

Hoe iemand na jaren slechte nachten toch weer leerde slapen…

/in /door

Een vrouw van 78 jaar kwam bij me omdat haar huisarts haar had geadviseerd de slaapoefentherapie te proberen. Ze was al jaren aan de slaapmedicatie maar kreeg steeds meer last van de bijwerkingen ervan. Sinds haar man was overleden voelde ze zich niet meer prettig in de slaapkamer, ze ging altijd onrustig naar bed.

Samen hebben we doorgenomen hoe haar dagen eruit zien, wat ze doet voor het slapen gaan en wat haar gedachtes zijn als ze in bed ligt. Door haar bedritueel wat aan te passen en de televisie uit haar slaapkamer te halen kwamen we al een stap verder. Ik gaf haar oefeningen vor ontspanning en had gesprekken met haar over haar gedachtes.

Na enkele weken trainen kwam er voorzichtig wat verandering in. Ze werd minder bang, sliep sneller in en had steeds minder slaapmedicatie nodig. Ze was zo goed bezig dat we besloten eens een maand tussen de behandelingen te laten om te kijken hoe het zou gaan. Het ging alweer een heel stuk beter.

Inmiddels voelt ze zich zelfverzekerder, heeft ze meer energie, slaapt ze over het algemeen goed, neemt ze af en toe nog een slaaptablet maar zo weinig dat er geen bijwerkingen meer zijn en is ze helemaal tevreden.

Slaapoefentherapie, het werkt gewoon 🙂