Goede juichhouding…. ;-)

Tijdens het kijken naar voetbal ontstaan vaak blessures. Het schiet in de rug als je van de bank springt om te juichen, je krijgt hoofdpijn van alle spanning, je zwikt je enkel tijdens de overwinningspolonaise. Om verantwoord voetbal te kijken geef ik de volgende tips:

1. Ontspanning is belangrijk, adem goed door ook als het te spannend wordt. Een brul of kreet tussendoor ontlaadt en traint de longen.

2. Als je juicht let op een rechte rug, de schouders laag en de knieën niet overstrekken. Niet te lang de armen hoog houden in verband met verminderde doorbloeding van de handen en onderarmen.

3. Tijdens de polonaise kleine stapjes nemen, knieën los en rechte rug. Blijf over de grond lopen en niet over banken en stoelen klimmen, dit voor de veiligheid van jezelf en de personen die je volgen.

4. Mocht het resultaat van ons Nederlandse team u tegenvallen lees dan de tips bij stress elders in deze blog, er zijn ook ontspanningsoefeningen te vinden.

Allemaal veel EK plezier!  😉