Tips voor een ontspannen examen
De examens zijn weer begonnen en de stress slaat bij velen weer toe. Wat je echt niet wilt is dat je helemaal dichtslaat in die paar uurtjes die je hebt om jezelf te bewijzen. Vandaar hier wat tips om toch wat ontspannen, maar met gezonde spanning aan de slag te gaan.
1. Positief denken. Aan piekeren heb je niks. Zeg in jezelf: ik kan het, ik kan het en je raakt meer overtuigd van je eigen kunnen.
2. Ontspannen zitten. Als je gaat zitten zorg dan dat je achter in je stoel zit, je voeten stevig op de grond en je rug tegen de leuning. Leg je spullen klaar op tafel en ga dan eerst eens bewust worden van je voeten die stevig op de grond staan. Je bilspieren laat je los, je buikspieren laat je los en je ademt een aantal keer rustig in en uit.
3. Loop je vast in een opdracht haal jezelf er dan even uit. Leg je pen neer, sluit je ogen en richt je op je ademhaling. Door je neus inademen en door de mond zachtjes uit. Je hoofd wordt weer leeg en jij wordt rustiger. Als je eraan toe bent pak je de pen weer op en maak je de opdracht af of je gaat verder naar de volgende. Je kan de moeilijke vraagstukken altijd voor het eind bewaren.
4. Tijdens het studeren is het goed om pauzes in te lassen. maak even een wandeling met je hond, ga een stukje fietsen of skeeleren. Dit maakt je hoofd lekker leeg zodat er weer ruimte komt voor dat wat belangrijk is.
Ik wens jullie allemaal heel veel succes!! Je kunt het!